筋トレ

仕事を辞めてから、もうだいぶ経ちますが今年の２月に以前穿いていた仕事用のズボンを穿いた時、ウエスト８２㎝のズボンがかなり窮屈になっていました。

それから慌てて運動を始め、とは云うものの初めは気が向いた時だけでしたが、徐々に真剣にするようになり５月位から毎日歩くようになりました。

最初は４０分くらいで少しずつ距離を伸ばし一時は１０．０００歩まで伸ばしましたが、膝に負担が掛かるようなので少し減らして９．０００歩ほどを１時間２０分くらいで歩いています。

家に帰ってからは腹筋１００回と、３㎏の鉄アレイを左右２００回ずつとかたちを変えて１５０回やっています。







黒の小さい方が３㎏で、大きなダンベルが６㎏あります。

これだけやって、８６㎝あったウエストが－３㎝で８３㎝になり、体重も－３㎏で６０㎏まで落とせました。

今後はもう少し脂肪を減らしてその分の重量を筋力アップで補いたく思っています。