運動

最近は日が暮れるのが早いのでジョギングが思う様に出来ていません。


日が暮れてから走ると不審者に間違えられそうなので遠慮しています。



その代り室内運動をやっています。


最初は腹筋で、クランチと片足に１．５ｋｇのウエィトを付けてのレッグレイズ、１０㎏のダンベルでサイドベンドをやって。


今日は１０㎏のダンベルで上腕の運動と６㎏のダンベルで型の運動、最後に懸垂で広背筋の運動です。












ただ懸垂はなかなか回数が行きません、鍛練あるのみですね。