釣れないほうが多いような釣りの話と 小さな家庭菜園のことを中心に 色々なことを紹介していきます
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今日もウォーキングと腹筋をこなし、上腕のトレーニングです。


最初はオーソドックスにダンベルカールからです。








7.5㎏で10回×3セットです。


今度は手の向きを変えてハンマーカールを同じく10回×3セットです。









次に6㎏のダンベルでフレンチプレスを10回×3セット行います。









この後大腿筋や大臀筋のトレーニングも行う予定でしたが余裕が無く出来ませんでした。


と 云うことで今日の筋トレはここまでです。














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おはようございます
頑張ってますねぇ~。(拍手)
への河童 URL 2013/09/16(Mon)09:12:34 編集
無題
まともに取り組んで3か月目に入っていますが、胸囲は+2㎝ほどです。
胴囲も1年以上続いているウォーキングと腹筋の筋トレのおかげで-4㎝です。
まだまだ頑張らんと、です。
nori G URL 2013/09/16(Mon)11:22:41 編集
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