筋トレ ２日目

今日もウォーキングと腹筋をこなし、上腕のトレーニングです。


最初はオーソドックスにダンベルカールからです。








７．５㎏で１０回×３セットです。


今度は手の向きを変えてハンマーカールを同じく１０回×３セットです。









次に６㎏のダンベルでフレンチプレスを１０回×３セット行います。









この後大腿筋や大臀筋のトレーニングも行う予定でしたが余裕が無く出来ませんでした。


と　云うことで今日の筋トレはここまでです。